So geht's richtig
Die Kunst des Saunierens - Wellness in Südtirol
Die finnische Sauna ist ein fester Bestandteil der Wellnesskultur. Doch für viele stellt sich die Frage: Wie sauniere ich richtig? Der Ablauf eines klassischen Saunarituals beginnt mit einer gründlichen Dusche. Danach betrittst du die Sauna ohne Badeanzug – nackt in die Sauna zu gehen, ist eine Frage der Hygiene und Tradition. Der Schweiß soll frei fließen können, ohne dass feuchte Badekleidung den Körper abkühlt.
Warum also kein Badeanzug in der Sauna? Textilien halten die Wärme und Feuchtigkeit zurück, was den Reinigungsprozess behindert und die Hygiene beeinträchtigen kann. Stattdessen nutzt du ein Handtuch zum Sitzen oder Liegen. Wichtig ist dabei, dass dein gesamter Körper auf dem Handtuch platz nimmt, ohne dass du mit dem Holz in Berührung kommst.
Das Saunaritual: Wie läuft der Saunagang ab?
- Hitzephase (8-15 Minuten):
Die Hitzephase ist der Kern des Saunierens. Hier erhöht sich die Körpertemperatur, das Herz-Kreislauf-System kommt in Schwung, und die Muskeln entspannen sich. Anfänger sollten auf den unteren Bänken Platz nehmen, da es dort kühler ist. Vor dem Verlassen der Sauna für die letzten zwei Minuten langsam aufrecht hinsetzen, um Schwindel zu vermeiden. - Abkühlung:
Nach der Sauna geht es an die frische Luft – das kühlt die Atemwege und bringt Sauerstoff in den Körper. Anschließend folgt die kalte Dusche oder das Tauchbecken. Wichtig: Immer von den Füßen nach oben abkühlen, um den Kreislauf zu schonen. - Ruhephase:
Gönn deinem Körper danach eine Ruhepause. Ein lauwarmes Fußbad hilft, die restliche Wärme abzuführen und das Nachschwitzen zu verhindern.
Im AMA Stay in den Dolomiten bieten wir dir ein authentisches Saunaerlebnis inmitten der Natur. Unser Hotel mit Sauna in Südtirol sorgt für pure Entspannung und Wohlbefinden. Gönn dir nach einem Saunagang eine Abkühlung im Freien, um den Kreislauf zu stärken.
Egal, ob du ein erfahrener Saunagänger bist oder es zum ersten Mal ausprobierst – bei uns im AMA Stay Südtirol erlebst du das Saunaritual in Perfektion.
