Come farlo nel modo giusto
L'arte della sauna
Fare la sauna è più di un semplice momento di relax – è un rituale che rinvigorisce corpo e mente. Ma come si fa correttamente? In questo articolo scoprirai tutto ciò che c'è da sapere sul rituale della sauna, perché non si indossa il costume e come sfruttare al meglio la tua esperienza in sauna all'AMA Stay, nel cuore delle Dolomiti.
La sauna finlandese è una parte fondamentale della cultura del benessere, specialmente in Alto Adige. Ma molti si chiedono: come si fa una sauna nel modo giusto? Il rituale della sauna inizia con una doccia accurata. Dopodiché, si entra in sauna senza costume – andare nudi in sauna è una questione di igiene e tradizione. Il sudore deve poter fluire liberamente, senza che il costume, bagnato, raffreddi il corpo.
Perché non si indossa il costume in sauna? I tessuti trattengono calore e umidità, ostacolando il processo di purificazione e compromettendo l'igiene. Al contrario, usa un asciugamano per sederti o sdraiarti.
Il rituale della sauna: Come si svolge una seduta di sauna?
- Fase di riscaldamento (8-15 minuti):
La fase di riscaldamento è il cuore della sauna. La temperatura corporea aumenta, il sistema cardiovascolare si attiva e i muscoli si rilassano. I principianti dovrebbero sedersi sulle panche inferiori, dove fa meno caldo. Prima di uscire dalla sauna, siediti lentamente negli ultimi due minuti per evitare capogiri. - Raffreddamento:
Dopo la sauna, vai all'aria aperta – questo raffredda le vie respiratorie e ossigena il corpo. Poi segui con una doccia fredda o un tuffo nell'acqua fredda. Importante: raffredda sempre dal basso verso l'alto per proteggere la circolazione. - Fase di riposo:
Dopo la sauna, concedi al tuo corpo una pausa di riposo. Un pediluvio tiepido aiuta a dissipare il calore residuo e a prevenire la sudorazione eccessiva.
All'AMA Stay, nelle Dolomiti, ti offriamo un'esperienza autentica di sauna immersa nella natura. Il nostro hotel con sauna in Alto Adige garantisce puro relax e benessere. Dopo la sauna, concediti una rinfrescata all'aria aperta per stimolare la circolazione.
